Como tratar mãos e pés frios
À medida que a temperatura cai gradualmente, muitas pessoas começam a sentir frio nas mãos e nos pés, especialmente mulheres e pessoas com constituição fria. Esse fenômeno não só incomoda as pessoas, mas também pode afetar a vida diária. Então, qual é a razão das mãos e pés frios? Como ajustar isso? Este artigo fornecerá respostas detalhadas com base nos tópicos e conteúdos populares na Internet nos últimos 10 dias.
1. Causas comuns de mãos e pés frios
Existem muitas razões para mãos e pés frios, que incluem principalmente os seguintes aspectos:
| Razão | Instruções específicas |
|---|---|
| má circulação sanguínea | As mãos e os pés estão localizados nas extremidades dos membros e, quando a circulação sanguínea é deficiente, são propensos a um suprimento sanguíneo insuficiente, causando frio. |
| Fisicamente frio | A medicina tradicional chinesa acredita que as pessoas com deficiência de yang têm maior probabilidade de ter mãos e pés frios. |
| falta de exercício | Ficar sentado por longos períodos pode retardar a circulação sanguínea e piorar os sintomas de mãos e pés frios. |
| Desnutrição | Nutrientes insuficientes, como ferro e vitamina B12, podem causar anemia, o que pode causar frio nas mãos e nos pés. |
| fatores de doença | Condições como hipotireoidismo e diabetes também podem causar frio nas mãos e nos pés. |
2. Como tratar mãos e pés frios
Para o problema de mãos e pés frios, você pode tratá-lo dos seguintes aspectos:
1. Condicionamento dietético
Ao ajustar sua dieta, você pode melhorar seu condicionamento físico e promover a circulação sanguínea. Aqui estão alguns alimentos recomendados:
| categoria de alimentos | Comida recomendada | função |
|---|---|---|
| Aquecimento e tônico | Gengibre, tâmaras vermelhas, longan, carneiro | Aquecer o corpo do frio e melhorar a constituição da deficiência de Yang |
| Suplemento de sangue | Espinafre, fígado de porco, sementes de gergelim preto | Suplemento de ferro para melhorar a anemia |
| Rico em vitaminas | Laranjas, nozes, grãos integrais | Promover a circulação sanguínea e aumentar a imunidade |
2. Condicionamento de exercícios
O exercício adequado pode promover a circulação sanguínea e aliviar mãos e pés frios. Aqui estão algumas formas adequadas de exercício:
| tipo de exercício | Esportes recomendados | Frequência |
|---|---|---|
| aeróbica | Caminhada rápida, corrida, pular corda | 3-5 vezes por semana, 30 minutos de cada vez |
| exercício de alongamento | ioga, tai chi | 10-15 minutos por dia |
| massagem local | Esfregar as mãos, imersão nos pés, massagem nos pés | Faça isso todos os dias antes de dormir |
3. Ajuste de hábitos de vida
Bons hábitos de vida também são muito úteis para melhorar mãos e pés frios:
3. Métodos de condicionamento da Medicina Tradicional Chinesa
A medicina tradicional chinesa acredita que mãos e pés frios estão relacionados à "insuficiência de Yang Qi", que pode ser tratada pelos seguintes métodos:
| método | Operações específicas |
|---|---|
| Moxabustão | Moxabustão em Guanyuan, Zusanli e outros pontos de acupuntura, 2 a 3 vezes por semana. |
| Condicionamento da medicina chinesa | A ingestão de materiais medicinais tônicos quentes, como angélica e astrágalo, deve ser feita sob orientação de um médico. |
| acupressão | Massageie Yongquan, Sanyinjiao e outros pontos de acupuntura por 5 a 10 minutos todos os dias. |
4. Resumo
Embora mãos e pés frios sejam comuns, eles podem ser efetivamente melhorados por meio de dieta razoável, exercícios e ajustes no estilo de vida. Se os sintomas não aliviarem por muito tempo, é recomendável procurar tratamento médico a tempo de verificar se há outros problemas de saúde. Espero que os métodos de condicionamento deste artigo possam ajudá-lo a ter um inverno quente!
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
